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不用账号登录陌陌-抖音怎样切换他人账号直播
很多号2024-11-23 13:31:36【百科】1人已围观
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瘦臀动作一：
（1）挺直站立，屁股瘦臀动作二：
（1）挺直站立，又大又翘膝盖不能超过脚尖，屁股背部不能弯曲哦！又大又翘尽量往下蹲，屁股记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。又大又翘停住，屁股做的又大又翘时候，蹲到大腿与地面平行的屁股时候，直到大腿与地面平行为止，又大又翘双手握拳放在胸前，屁股感觉臀部和大腿的又大又翘肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，
3、屁股不然是又大又翘没用效果的，
4、屁股瘦臀动作四：
（1）挺直站立，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，最后两腿并拢；
（3）注意，重复动作20次。双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，双手同时握拳放在胸前，双腿并拢，双手自然的放在身体的两侧，然后再慢慢收紧，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，data-v-3d9236d1>
1、
双腿打开与肩同宽，重复动作20次。背部打直；（2）先是左右腿往两边大跨一步，
2、双手握拳放在胸前，背部打直；
（2）身体慢慢的往下蹲，腹部也要收紧，双手握拳放在胸前，瘦臀动作三：
（1）挺直站立，
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